年末だか年明けだかに、今年腸活するって書いたんだけど、一応続けています。
整腸剤は色々あるけど、新ビオフェルミンSプラス錠を購入。
ビオスリー、新ビオフェルミンS錠より、プラスの方が菌が1種類多いので。
ただ、飲み方の説明には、1回3錠・1日3回服用って書いてあって、1日9錠飲むの多すぎると思い（粒は小さいんだけど）、ブラックジャック先生（仮）に聞いたら、2日おきに1日1錠（寝る前服用）でいいとのこと。
で、今やっているのは、夕飯の時にお酢を摂り、寝る前に新ビオフェルミンSプラス錠を1錠飲むこと。ビオフェルミンは2日に1回だけど、お酢は毎日。（忘れる日もある…。）
お酢は善玉菌のエサになり、善玉菌の増殖を促進し、腸内環境を改善する効果が期待できるそうなので、お酢も必要。
自家製梅シロップに純米酢を入れて、水（または炭酸水）で薄めたジュース、これを夕飯時に飲む。ただお酢を水で薄めて飲むのはつらいため。らっきょうの甘酢漬けとかあるときは飲まないけど。お酢は1日大さじ1杯摂取推奨。
黒酢やリンゴ酢がいいというネット記事たくさんあるけど、ミツカンはお酢の種類による効果の差はないと言っているので、飲みやすさ重視で米酢にしています。
